Siapa sih yang tak mengenal nasi? Manfaat makan nasi putih ternyata banyak sekali. Apalagi makanan sumber karbohidrat yang satu ini tentunya sudah menjadi makanan pokok dan bagian dari kehidupan kita sehari-hari. Ketika nasi tersebut masuk ke dalam tubuh kita, maka tubuh pun akan mengubahnya menjadi glukosa yang kemudian digunakan sebagai energi.
Inilah dibalik alasan kenapa sarapan nasi dan sumber karbohidrat lainnya begitu sangat penting. Karena selain mencegah perut kamu keroncongan di sela-sela jam makan siang, kadar energi yang disediakan pun cenderung cukup besar.
Manfaat Makan Nasi Putih
Meskipun masih belum setara dengan jenis nasi merah, akan tetapi nasi putih pun masih bisa kamu gunakan untuk menjaga agar kadar energi tetap stabil. Ditambah lagi, jenis nasi putih lebih cenderung mudah dicerna sehingga bisa menjadi makanan terbaik saat kamu terkena mencret.
Selain menjadi sumber energi terbaik, usut punya usus ternyata nasi putih pun masih menyembunyikan sejumlah manfaat kesehatan yang bisa kamu petik.
Manfaat makan nasi putih beberapa diantaranya akan kami paparkan di bawah ini secara lengkap.
1. Mudah Dicerna Tubuh
Seperti yang sudah disebutkan di atas, manfaat makan nasi putih yang pertama adalah nasi putih itu mudah dicerna. Nasi putih lebih mudah dicerna oleh perut kamu dibandingkan dengan jenis nasi merah. Untuk alasan inilah, kamu bisa memakannya saat terkena diare atau mencret. Sebaliknya, nasi merah haruslah dihindari selama gangguan perut tersebut menyerang.
Bahkan nasi putih termasuk ke dalam salah satu jenis makanan wajib bagi para pelaku diet BRAT, yang memiliki kepanjangan Banana (pisang), Rice (nasi putih), Applesauce (saus apel), dan Toast (roti).
Disebutkan pula bahwa diet BRAT bisa menyembuhkan berbagai macam jenis gangguan perut terkait diare. Ini disebabkan karena makanan jenis ini memiliki efek mengikat pada saluran pencernaan sehingga membuat kotoran kamu menjadi lebih berbentuk secara alami (bukan berair dan mencret).
Akan tetapi diet BRAT cenderung rendah gizi, sehingga bisa membuat kamu beresiko terkena malnutrisi. Maka dari itulah, kamu harus mengonsumsi berbagai macam makanan bernutrisi agar terhindar dari kondisi berbahaya tersebut.
Beberapa jenis lauk pauk yang boleh kamu pilih diantaranya telur, dada ayam, ikan berlemak, sayur mayur, dan daging merah secukupnya.
2. Bebas Gluten
Kabar gembira buat kamu yang menderita penyakit celiac atau memiliki intoleransi terhadap gluten, maka nasi putih bisa menjadi pilihan yang sangat baik untuk kamu makan. Pasalnya, semua jenis nasi – termasuk beras merah dan putih – tidak memiliki gluten sama sekali.
Gluten sendiri merupakan sejenis protein yang biasa ditemukan dalam gandum. Dengan begitu para penderita penyakit celiac seringkali tidak diperbolehkan untuk mengonsumsi roti, sereal gandum, dan sumber protein gluten lainnya.
Untungnya, nasi putih bisa menjadi alternatif terbaik sembari menyediakan sejumlah karbohidrat dan energi yang kamu butuhkan di hari tersebut.
Penyakit celiac tidak boleh kamu sepelekan begitu saja, karena bisa sangat berbahaya jika terpicu. Beberapa gejala yang mungkin kamu alami diantaranya perut kembung dan kelelahan. Dalam jangka panjang, bahkan bisa mengakibatkan kamu terkena anemia dan osteoporosis.
Selain mengonsumsi makanan yang bebas gluten, para penderita penyakit celiac juga haruslah senantiasa mendapatkan perawatan dari para ahli medis. Jika tidak, ada kemungkinan gangguan imun ini bisa menyebabkab komplikasi yang lumayan serius.
Beberapa diantaranya adalah diabetes tipe-1, multiple sclerosis, dermatitis herpetiformis, anemia, osteoporosis, kemandulan, keguguran, serta kondisi neurologis seperti migrain dan epilepsi.
3. Dikemas dengan Vitamin dan Mineral
Siapa bilang nasianya mengandung karbohidrat saja? Fakta sebenarnya menyebutkan bahwa makanan pokok kita yang satu ini ternyata memiliki sejumlah vitamin B dan zat besi yang penting bagi fungsi tubuh kita sehari-hari.
Seperti misalnya, zat besi dibutuhkan oleh tubuh kamu untuk memproduksi sel darah merah, sehingga nantinya kamu bakal terhindar dari sejenis penyakit bernama anemia. Sementara vitamin B (seperti tiamin) memiliki fungsi utama untuk mengubah makanan menjadi energi dalam tubuh kamu.
Itulah kenapa nasi bersama lauk pauk menyehatkan yang menyertakan 4 sehat 5 sempurna akan membuat kamu lebih berenergi sepanjang hari sembari terhindar dari penyakit yang berbahaya.
4. Menjaga Bayi dalam Janin
Selain memiliki fungsi untuk memproduksi energi tubuh, vitamin B tiamin juga ternyata berperan dalam mendukung fungsi otak dan sintesis DNA. Itu artinya, makan nasi putih bisa sangat bermanfaat bagi para ibu hamil untuk mendukung pertumbuhan bayinya dalam janin agar terhindar dari cacat lahir tertentu.
Jangan lupa pula untuk menambahkan asupan nutrisi folat agar bayi bisa terhindar dari resiko terkena cacat tabung saraf, terutama di awal masa kehamilan.
Ditambah lagi, nasi merupakan sumber energi terbaik yang dapat dengan mudah diakses oleh tubuh kamu. Seperti yang kita tahu, masa kehamilan tentunya membutuhkan energi ekstra yang harus didapat dari waktu ke waktu.
Namun tetap berhati-hati mengonsumsi jenis nasi putih yang dijual di pasaran. Terkadang makanan pokok ini bisa menjadi penyebab kamu mengalami keguguran saat menjalani masa kehamilan akibat kadar arsenik yang terkandung di dalamnya.
Agar lebih aman, tetap kontrol porsinya dan diimbangi dengan berbagai macam makanan sehat pendukung kesehatan tubuh, terutama jenis yang dapat meningkatkan sistem imun kamu secara ampuh.
5. Baik Untuk Rambut
Setelah kenyang menyantap nasi putih dengan lauk pauk yang menyehatkan, kini beralih ke obat luar. Ternyata nasi putih juga memberikan manfaat sebagai obat luar.
Saat kamu mencuci beras, pastikan untuk tidak membuang air bekas cucian tersebut karena bisa digunakan untuk perawatan kecantikan rambut secara alami dan menyehatkan.
Pasalnya, asam amino yang terdapat dalam air beras mampu meregenerasi rambut dan membantu pertumbuhan rambut kamu menjadi lebih cepat. Tak hanya itu saja, air beras juga ternyata mengandung sejumlah vitamin – termasuk B, C, dan E – yang semuanya itu mampu menutrisi rambut secara nyata.
Cara terbaik untuk menggunakannya adalah dengan membilas rambut kamu menggunakan air beras setelah keramas.
6. Baik untuk Wajah
Selain baik untuk rambut, air cucian beras juga ternyata bisa digunakan untuk melawan jerawat, kemerahan, menghilangkan noda, hingga meredakan peradangan eksim secara ampuh.
Hal ini karena beras mengandung senyawa antioksidan alami termasuk vitamin C, vitamin A, fenolik, dan senyawa flavonoid, yang mana semuanya mampu meminimalkan kerusakan akibat radikal bebas terkait usia, sinar mahatahari yang merusak, serta paparan racun lingkungan sekitar.
Tak berhenti sampai di sana, air beras juga sangatlah kaya akan antioksidan yang telah terbukti mampu menghambat aktivitas elaktase, yaitu senyawa yang menyebabkan kerusakan elastin pada kulit kamu sehingga memicu penuaan dini.
Bahkan jika air beras tersebut dimasak dan kemudian diminum, maka sangatlah bermanfaat dalam meradakan sembelit serta mencegah beberapa penyakit berbahaya.
Air beras dikemas dengan sejumlah mineral dan karbohidrat yang sangat memukau. Sehingga dengan meminumnya satu gelas per hari di pagi hari saja, maka bisa meningkatkan energi yang cukup bagi tubuh kamu agar tetap aktif sepanjang hari.
Penutup
Demikianlah beberapa manfaat makan nasi putih yang bisa kita rasakan. Nasi putih memang bermanfaat tetapi perlu diingat bahwa segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik. Terlalu banyak makan nasi putih akan membuat resiko terkena diabetes semakin tinggi.
Semoga bermanfaat.